Fakta om ældre fysisk kondition

Være fysisk aktive forbedrer sundhed på alle stadier af livet . Men , som folk alder , at mange ikke opretholde en regelmæssig motion regime . I virkeligheden, som i februar 2002 gav tre fjerdedele af de ældre amerikanere ikke motion på det anbefalede niveau , ifølge American Family Behandlere

Fordele


Hensigtsmæssige motion kan hjælpe reducere din risiko for at udvikle koronar arteriesygdom eller bliver fede , forbedre din insulinfølsomhed , lavere din risiko for at falde , forbedre din søvn og dit korttidshukommelse , og kan reducere din risiko for at udvikle kræft i kolon , bryst-, prostata -eller endetarmen .

Anbefalinger


Aerobic øvelser såsom at gå eller svømning er godt for hjerte-kar- systemet . Modstand eller styrketræning , såsom løfte vægte eller bruger modstand maskiner , udvikler og vedligeholder muskelstyrke . Strækøvelser bevare og forbedre fleksibilitet. Fritidsaktiviteter i sociale sammenhænge er også stærkt anbefales til ældre voksne , ifølge Michigan guvernør 's Råd om fysisk kondition, sundhed og sport .

Behandlere Høring


Hvis du har en væsentlig medicinsk tilstand , såsom kardiorespiratorisk sygdom , eller hvis De har været meget stillesiddende , konsultere en læge, før du begynder en øvelse regime . Men selv med begrænsninger , kan udøve hjælpe dig være mere fit og føler sig godt .


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.