måder at have sunde lunger

Vejrtrækning er noget, de fleste af os tager for givet endnu udveksling af ilt sker konstant. Lungerne medbringe ilt , der absorberes og udbetalt hele vores krop . Det er vigtigt at opretholde en sund lungefunktion , for vores vitale organer for at få den rigtige ilt niveauer nødvendig for at overleve . Der er vigtige ting, der kan gøres for at sikre sundheden for dine lunger

røg og dampe


Secondhand røg , rygning og kemiske dampe kan beskadige lungerne . Faktisk siger den amerikanske Lung Association , at passiv rygning forårsager næsten 50. 000 dødsfald i voksen -rygere i USA hvert år , herunder ca 3. 400 af lungekræft og 22. 700 til 69. 600 af hjertesygdomme . ( Se reference 1 ). Udsættelse for røg kan forårsage indre øre infektioner , irritere astma og siges at være en kendt årsag til SIDS ( vuggedød ) . Læs etiketterne på din husholdningskemikalier og følg alle forholdsregler . Undgå passiv rygning , og hvis du gør ryger , quit .

Motion


Motion er meget vigtigt at bevare og forbedre lunge sundhed . Prøv at gøre øvelser, der øger pulsen i 15 minutter ad gangen tre til fire gange om dagen . Prøv klatring trapper i stedet for at bruge elevatoren , og gå rask til at få din puls op . Crunches kan også hjælpe med lunge sundhed . Knaser medvirke til at styrke mavemusklerne , der styrer din vejrtrækning .

Kost


En sund kost kan hjælpe dig med at opretholde fremragende lunge sundhed . Ifølge Jane Burns , en forsker ved Harvard School of Public Health i Boston , vigtige næringsstoffer , som antioxidanter findes i frugt og omega-3 fedtsyrer, kan vise sig afgørende for at opretholde lunge sundhed . ( Se henvisning 3 . ) Disse antioxidanter kan beskytte lungerne fra stress og andre skader . Fisk og frugt er fremragende valg for sunde lunger .


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.