hvordan man taber barnet vægt hurtigt

Hvordan til at tabe barnet vægt hurtigt ofte " vejer " på hovedet af nye mødre .
Pleje af en nyfødt er krævende
og kan gøre det svært at finde tid
til kost og træning . Denne artikel vil vise hvad du kan spise sundt sammen med
laver nogle lys motion kan hjælpe dig miste din baby vægt hurtigt
1 .
Hvornår Start ?
Du kan begynde at tage lys går omkring en uge efter fødslen .
Hvis du udøvet under din graviditet, det vil gøre det lettere at
fortsætte med at udøve efter fødslen . Må ikke presse dig selv . Det er vigtigt
at starte langsomt og tage din tid . Bare forsøge at komme i gang og komme ud
huset . Prøv at tage en kort gåture hver dag og forsøge at øge det
til 30 minutter , tre gange om ugen . Dette er en fantastisk måde for dig
og din baby at komme ud af huset og udvikle en øvelse rutine .
Vent omkring 3 måneder før du laver nogen form for anstrengende motion .
Du vil i sidste ende ønsker at optage både styrketræning og
hjerte-kar- øvelser ind i din rutine , men vent til du føler
du har tilstrækkelig energi , og du har kontrolleret med læge .
2 .
Se din kost
Du er ikke længere spise for to ! Du er nødt til at fokusere på at spise
nok kalorier uden unødvendige fedt .
Spis for ernæring . Stick med magert kød som kalkun , kylling og
fisk . Vælg fuldkorn brød og morgenmadsprodukter . Spis morgenmad !
Undersøgelser har vist, at spise morgenmad hjælper dig med at tabe !
Prøv nogle røræg , hele korn toast og nogle bær .
Brug kun mejeriprodukter med lavt fedtindhold i moderate mængder .
Spis fiber rige fødevarer og holde sunde snacks rundt, så du
ikke bliver fristet til at spise junk .

3 .

sunde snacks
Vælg påfyldning snacks som mandler .
Du kan også prøve de 100 kalorier Snack Packs
af Snackwells . Frugter som æbler og appelsiner
er også gode . Undgå snacks , der er højt natrium .
4 .
Amning
Da amning forbrænder kalorier , ( op til 500 om dagen ! )
du er hjælpe til at fyre op dit stofskifte ved at gøre
, hvad der kommer naturligt .
Bare vær sikker på at få et passende niveau for ernæring
i din kost . Vær sikker på at tale med din læge .
5 .

Prøv Yoga og pilates
Begge disse øvelser former tilbyde målrettede øvelser
at hjælpe maven region .
6 .
Trænings mens du shopper
Prøv parkering lidt længere væk fra butikken , så
for nogle ekstra gang tid . Tilbring lidt mere tid
gå rundt i butikken . Hos WallMart , er dette en nem
ting at gøre !
7 .
Drik masser af vand
Vær sikker på at drikke rigeligt med vand .
Limit sodavand og andre koffeinholdige drikke .

gode råd og advarsler