hvordan man sover mindre i college og stadig være udhvilet

College studerende ofte har en tendens til at have meget usædvanligt søvnmønster . Mange vil holde op meget sent kun at have til at vågne op tidligt næste morgen for klasser . Ofte vil de føle sig træt og som om de har ikke engang sovet . Løsningen på dette er at skifte deres søvnmønster at en polyfasisk søvn cyklus
1
<. br > polyfasisk sove er , når en person sover flere gange i en periode på 24 timer versus monofasiske sove der sover kun én gang i en 24 timers periode . De vigtigste fordele ved at ændre til en polyfasisk søvn cyklus er at få en ekstra fire timers vågen tid .
2 .
Den nemmeste polyfasisk søvnmønster for en college studerende til at tilpasse sig er Everyman søvn cyklus . I denne du sover kun tre timer om natten og så tage tre 20 minutter lur jævnt fordelt ud i løbet af dagen .

3 .
Har en masse forskning online , før du beslutter dig for at skifte til denne type af søvn cyklus . Lær alt, hvad du behøver at vide om det , før du beslutter dig for at skifte .
4 .
Lav din egen tidsplan og holde sig til det . Skrive det ud på papir og sørg for at følge det til T. Ved at gøre dette vil du være i stand til at give dig selv 20 timer i døgnet for at gøre, hvad du vil .

gode råd og advarsler



  • Sørg for ikke at springe over din lur ellers vil du ende op træt .
  • Den første uge vil være svært at tilpasse sig de sove cyklus, men holde sig til det , og det vil kunne betale sig .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.