hvordan man kan reducere din risiko for prostatakræft

Holde ens prostata sund er meget vigtigt , især for mænd , der er fyldt halvtreds . Prostatakræft er blevet den hyppigste kræftform blandt mænd over en alder af halvtreds , og er nu nummer to kræft dødsårsag blandt alle mænd i USA . Mens ingen beviser viser , at prostatakræft kan forebygges , kan følge disse trin medvirke til at reducere din risiko
1 .
Se din læge og blive testet . Der er to metoder til screening tilgængelige: PSA ( prostata-specifikt antigen ) test , og den digitale rektal eksamen . Alle mænd 50 år og opefter bør se deres læge og blive testet for prostatakræft på årsbasis .
2 .
Konverter til en fedtfattig kost . Skifte til en kost bestående hovedsageligt af frugt , kan grøntsager og korn resultere i en betydelig reduktion af en risiko for prostatakræft ( fem eller flere portioner frugt og grønt hver dag ) . En sådan kost vil også bidrage til at mindske risikoen for andre sygdomme som forhøjet blodtryk , diabetes eller hjertesygdomme . Du skal heller ikke spise for meget : Hold din portioner moderat størrelse , og dit kalorieindtag under kontrol .

3 .
Spis fødevarer rige på antioxidanter . Mange antioxidanter hjælper med at beskytte kroppen mod skader i forbindelse med sygdom , herunder kræft . Lycopener især har linket til at reducere risikoen for prostatakræft . Polyfenoler , antioxidanter findes i grøn te , kan også bidrage til at forebygge kræft samt andre sundhedsproblemer .
4 .
Tilføj fødevarer rige på Omega-3 fedtsyrer i din kost . Undersøgelser har vist, at Omega-3 's kan hæmme invasion af kroppen ved kræftceller , og kan reducere truslen om metastaser . Omega -3 fedtsyrer kan findes i laks og andre fede fisk , samt koldt vand fisk som tun , ørred , stribet bas , sild og sardiner . De er også tilgængelige i tillæg kapsler .
5 .

tabe nogle vægt og /eller opretholde en sund kropsvægt . En undersøgelse offentliggjort i 2003 fandt , at prostatakræft død steget drastisk med stigninger i BMI ( Body Mass Index ) blandt mænd .
6 .
må ikke ryge eller anvende tobaksvarer , og hvis du bruger , skal du stoppe . Mens rygning og tobak ikke har været knyttet til prostatakræft , har undersøgelser vist, at rygere og tobak brugere er på et højere risiko for kræft , der spreder sig i et hurtigere tempo samt andre mere aggressive sygdomme .
7 .
Udnyttelse regelmæssigt . Regelmæssig motion vil ikke blot reducere din risiko for prostatakræft , men din risiko for mange andre former for kræft så godt.


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.