hvordan man får folinsyre i din kost mens du er gravid

At få nok folinsyre i din kost i den tidlige graviditet er utrolig vigtig . Faktisk , hvis du har planer om at blive gravid bør du allerede forsøge at få flere folinsyre i din kost . Under den rette mængde før graviditeten kan være meget gavnligt for dit barn . Folinsyre hjælper med at forhindre visse medfødte defekter i rygsøjlen og hjernen
1 .
En af de nemmeste måder at få mere folinsyre i din kost , samt mange andre vitaminer og mineraler , er ved at tage en prænatal vitamin en gang om dag . Det er en almindelig misforståelse, at man kun tager prænatal vitaminer , når du bliver gravid . Det er faktisk helt fint at begynde at tage prænatal vitaminer , når du beslutter dig for det er tid til at begynde at prøve for en baby .
2 .
Spis mad , der er højt folinsyre . Bladgrøntsager grønne grøntsager som broccoli , Romaine salat , og spinat er høj i folinsyre . Frugt og saft høj i folinsyre omfatter appelsinsaft , ananassaft , og appelsiner . Navy bønner , lima bønner , sortøjede ærter , og kikærter er alle også høj i folinsyre .

3 .
Hvis du er bekymret for, om du får nok, eller for meget folinsyre , bare diskutere din kost med din læge . Selv i håndkøb prænatal vitaminer er en god start , kan læger ordinere prænatal vitaminer pakket med en højere dosis af vitaminer .

gode råd og advarsler


  • Prøv at spise noget høj i folinsyre ved hvert måltid .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.