hvordan man kan udøve under graviditeten

Mange kvinder, der allerede var fysisk aktive før graviditeten spekulerer på, om der udøver under graviditet er sikker . Hvis du har en sund graviditet uden komplikationer , der udøver under graviditet er generelt sikkert . Men der er visse ting at huske på, når de udøver under graviditet
1 .
Hvis du ikke regelmæssigt arbejder ud før din graviditet , så tal med din læge om, hvordan du kan lette ind i en øvelse program nu, at du er gravid . Du vil helt sikkert gerne starte ud langsommere end du ville gøre, hvis du ikke var gravid .
2 .
Hvis du allerede arbejder regelmæssigt før graviditeten , bør det være lettere for dig at forblive aktive . Det er vigtigt at huske , at du bliver nødt til at mindske intensiteten af din træning selv .

3 .
Undgå at udøve aktiviteter, der kan forårsage et fald eller skade , såsom sport .
4 .
En af de bedste former for motion du kan deltage i , er at gå . Hvis vejret er godt ud , gå en tur rundt dit nabolag eller lokale park . Hvis vejret er crummy ud , så tjek for at se om dit lokale fitnesscenter har et nummer, du kan gå på . Du kan endda gå til storcentret og gå rundt . Nogle indkøbscentre åbne tidligere end de butikker inde til at give folk en chance for at gå i storcenteret for motion .
5 .

Der er også et væld af dvd'er til rådighed specifikt er rettet mod at udøve under graviditeten . Der er alt fra aerobic under graviditet til yoga .
6 .
Efter den første trimester er det vigtigt at undgå at udøve liggende på ryggen . Den ekstra vægt af barnet kan forstyrre cirkulation af blodet .

gode råd og advarsler


  • Hvis du føler dig meget træt eller åndenød , skal du sænke intensiteten af den udøver du gør.
  • Det er meget vigtigt ikke at overophede .
  • Hvis du har nogen vaginal blødning , herunder pletblødning , eller kramper , bør du ikke motion . Faktisk , hvis du har blødning eller kramper skal du ringe til din læge .
  • Husk at udøve under graviditet er ikke om at tabe sig . Det handler om at holde din krop sund og aktiv og bevare en god vægt , mens gravid .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.