Cortisol er et vigtigt hormon . Din krop kræver det at regulere dit blodtryk , frigive insulin til at opretholde tilstrækkelig blodsukker og gennemføre andre vigtige kropsfunktioner . Dog kan øget og udvidet udslip af cortisol medføre et utal af helbredsproblemer , herunder svækket kognitiv funktion , thyreoidea og blodsukker problemer , nedsat knogletæthed og muskelvæv , øget fedt omkring maven og meget mere. Heldigvis kan du tage skridt til at sænke din krops frigivelse af cortisol .
1 .
Find måder at falde stress i dit liv . Kig på de store stressfaktorer i dit liv og brainstorm måder at fjerne dem . Lange perioder med stress er den mest sandsynlige årsag til høje cortisol niveauer .
2 .
Find sunde var til at håndtere stress kan du ikke ændre . Lær grundlæggende meditation , åndedrætsøvelser og guidede billedsprog teknikker . Forkæl dig selv med et varmt bad . Vent til din ægtefælle eller en ven , eller skrive i en journal .
3 .
motionere mere . Motion er en fantastisk afstressende . Det mindsker også cortisol og andre stress-relaterede hormoner og øger endorfiner , som er naturlige kemikalier i din hjerne , som hjælper dig føle sig mere indhold og fredelig .
4 .
Spis flere små måltider i løbet af dag . Skipping måltider årsager dråber i blodsukker , hvilket kan øge kroppens frigivelse af cortisol . Medtag magert protein i hvert måltid og mellemmåltid for at holde dit blodsukker i løbet af dagen .
5 .
få tilstrækkelig hvile . En væsentlig årsag til høje cortisol niveauer er mangel på tilstrækkelig hvile . Målet i otte timer hver nat . Gå i seng og stå op på samme tidspunkter , selv i weekenderne , for at forbedre din døgnrytme , sænke dit cortisol niveauer og forbedre din generelle sundhed .
gode råd og advarsler
- hvordan man laver en stærk tand dæmning
- hvordan man midlertidigt erstatte en tand fyldning
- hvordan man kan forberede barns første tand besøg
- hvordan man kan gøre hjemmelavet tand fløde
- hvordan man kan tilpasse sig en tand bro
- hvad er Adipex ?
- Hvorfor er krøllet hår krøllet ?
- hvordan man kan føre et førstehjælps -kit
- hvordan man kan vide , om din teenager er at bruge stoffer
- om sygesikring med præ - eksisterende forhold
- Læs mere:
- Læs mere: hvordan virker en vaporizer arbejde ?
Kommentarer