hvordan man selv massere nakken

Massage terapi kan forbedre blodcirkulationen , slappe af dine muskler og øge niveauet af feel-good endorfiner . Det er en stor holistisk helbredelsesmetode , at mange mennesker tog i årene perfekt . Den gode nyhed er , at du kan nyde den helbredende fordele ved massage terapi dig selv ved at lære at selv massere nakken
1 .
Sørg for at du er i en rolig beliggenhed , hvor du vil blive uforstyrret i et par minutter . Tag et øjeblik til at fokusere på præcis hvor ømhed og smerter er i nakken .
2 .
Interlace fingrene bag hovedet forlader dine tommelfingre fri og peger i retning af din hals .
3 .

Placer en tommelfinger langs hver side af rygsøjlen i bunden af din hals og tryk på puder af tommelfingre ind i lange muskler langs siden af halsen .
4 .
Tryk fast i dybe langsomme cirkler . Må omkring otte kredse i hver plet og derefter flytte tommelfingeren puder op til en ny position . Fortsæt , indtil du når toppen af din hals .
5 .
Placer puder af dine tommelfingre over dine ører med håndfladerne presset let ved siden af dit hoved .

6 .
Anvend langsom og endda pres langs din naturlige hårgrænse indtil tommelfingrene mødes på bagsiden af dit hoved .
7 .
Gør lidt cirkler med tommelfingeren pads , når du flytter dem på din hårgrænse og tilbage til deres oprindelige position . Gentag så mange gange som ønsket .

gode råd og advarsler



  • Læg ikke hårde pres på ethvert område af halsen , der er rød , forbrændt eller knækkede .
  • Hvis noget er smertefuldt , gør det ikke .
  • Forsøg ikke at helbrede dig selv med selv massage , hvis du har været alvorligt syge eller tilskadekomne . Konsultere en professionel .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.