hvordan man bruger frugtbarhed bevidsthed metode

Fertiliteten Awareness Method er faktisk en gruppe af praksis , at en kvinde kan følge for at undgå graviditet eller støtte i undfangelse . Gennem denne metode , kan en kvinde spor ægløsning for at opdage hendes mest frugtbare tid på måneden . Hvis du foretrækker ikke at bruge hormonal prævention metoder , eller gerne vil naturligt øge sandsynligheden for graviditet , denne metode er perfekt til dig
1 .
figur din menstruationscyklus , for 8 til 12 måneder , til at anslå din mest frugtbare tid . Pick den korteste og længste cyklusser ved at tælle antallet af dage mellem den første dag i den ene periode til den første dag i den næste . Trække 18 dage fra længden af den korteste cyklus for at finde de første frugtbare dage . Trække 11 dage fra den længste cyklus for at finde de sidste frugtbare dage .
2 .
Monitor cervikal slim , som spiller en vigtig rolle i befrugtning af æg . Typisk vil en kvindes livmoderhalsen blive tørreste , for omkring 3 eller 4 dage , begyndende omkring 5 dage efter hendes menstruation er slut . Fra denne dag vil livmoderhalskræft fugtighed stige indtil den vådeste dag , hvor ægløsningen sker . Starten på ægløsning vil være præget af en meget karakteristisk slim , som er klar og elastisk , ikke ulig æggehvider . At lære at identificere cervikal slim ændringer kan hjælpe en kvinde til at identificere, hvornår ægløsningen sker .
3 .

Tag din basale kropstemperatur til at identificere, hvornår ægløsningen er færdig , og du er i sikre infertile dage . Hver morgen tager din temperatur og holde resultaterne på et kort. Lige før ægløsningen din temperatur vil falde med flere tiendedele grader , men omkring 12 timer før ægløsningen , vil din temperatur stige gradvist tilbage til din normale temperatur , og vil forblive der , indtil din næste menstruationscyklus . Når din temperaturen er normal for 3 dage i træk , har den frugtbare periode sluttede .
4 .
Observer cervikal ændringer i løbet af din cyklus som en del af Fertility Awareness Method . I de første dage eller to efter din menstruation , vil livmoderhalsen være lav , og ligger kun et par inches fra skedeåbningen , men i løbet ægløsningen det vil bevæge sig lidt højere end normalt . Altid tjekke din livmoderhalsen på samme tidspunkt af dagen , efter en grundig vask dine hænder . Fordi cervikale bevægelse vil variere for hver kvinde , skal du bruge knoerne på fingrene som din måleanordning , og holde styr på sit laveste , og højest, punkter i din krop .
5 .
Se efter andre tegn på frugtbarhed , såsom mindre kramper i underlivet nær en æggestok , genkendelses-eller bud bryster . Alle disse fysiske tegn forekommer omkring tidspunktet for ægløsningen .

gode råd og advarsler