hvordan man bruger frugtbarhed bevidsthed præventionsform

Frugtbarhed bevidsthed præventionsform ( FAM ) er baseret på tre ting . Disse omfatter kortlægning din menstruationscyklus , at tage din basale kropstemperatur og kontrollere dine cervikal slim . FAM kan være svært at forstå i starten, men hvis du bruge lidt tid på at forsøge at forstå, hvad de skal gøre , kan det være en effektiv metode til prævention . Her er hvordan man bruger fertilitet bevidsthed metode som prævention :

1
Køb en basal termometer ( en særlig termometer . ), Som findes på de fleste kiosker og discountbutikker . Bruge dette til at tage din basal temperatur ( vågner temperatur ) hver morgen , når du vågner . Prøv at tage din temperatur på samme tidspunkt hver dag , og sammenligne målinger fra dag til dag som en del af frugtbarhed bevidsthed metoden .
2 .

Beslut hvordan du vil at kortlægge dine menstruationscyklus . Nogle kvinder gør det derhjemme med millimeterpapir , mens andre utiliize et edb-program online , som den ene fra Ovusoft . For dine diagrammer , vil den vandrette akse er den cyklus dag og den lodrette akse vil være basal temperatur ( i 1/10th af en grad ad gangen ) .
3 .
Begynd kortlægning din menstruationscyklus . Den første dag i din menstruationscyklus er den første dag i din menstruation .
4 .
Optag din basal temperaturen i dit diagram hver morgen for at hjælpe dig med at afgøre den dag ægløsningen . Gør dette enten på millimeterpapir eller online . Du vil bemærke i begyndelsen af din cyklus , at du har lavere temperaturer , typisk mellem 97,2 og 97,4 grader F. Fortsat at plotte dine temperaturer , vil du bemærke en kraftig stigning ( skift ) umiddelbart efter ægløsningen . Basal temperaturer efter ægløsningen , vil i gennemsnit over 98,0 grader C. Bemærk den dag ægløsningen som dagen før temperaturen skift . Bekræfte ægløsning når du har en højere temperatur i tre dage efter skiftet .

5 .
Beskriv dine cervikal slim i diagrammet hver dag . Overhold slim der er tilbage på dit undertøj eller nå en ren finger eller to ind i din vagina til at føle livmoderslimhinden. Derefter overholde cervikale slim på fingrene . I dagene op til ægløsningen , vil du bemærke glatte , klare og elastisk cervikal slim . Livmoderslimhinden kan fremstå som æggehvider eller endda synes våde . Efter ægløsningen , den cervikale slim vender tilbage til en klæbrig eller cremet tilstand .
6 .
Gennemgå dine diagrammer , når du har optaget din temperaturer og cervikal slim i flere måneder for at lede efter mønstre . Du kan se, at du har tendens til at ægløsning omkring en bestemt dag hver måned, og du vil opdage , at du har fire dage i den fertile slim før ægløsningen . Lav en note om eventuelle mønstre , du ser.
7 .

vide, hvornår din frugtbare vindue forekommer i en given cyklus . Efter at have kigget efter mønstre i dit diagram og bemærke din typiske ægløsning dag ( eller dage ), er du klar til at begynde at bruge frugtbarhed bevidsthed præventionsform . Undgå at have sex i mindst 5 dage (7 dage til at være virkelig sikker ) forud for , når du typisk ægløsning . Hertil kommer , undgå sex i tre dage efter ægløsning ( indtil du bekræfter ægløsning i diagrammet ) . Brug din cervikal slim mønstre , undgå sex når du oplever frugtbar cervikal slim og mindst to dage efter den frugtbare cervikale slim er væk .

gode råd og advarsler


  • fertilitet bevidsthed Metoden er undertiden benævnt naturlig familieplanlægning .
  • Længden af menstruationscyklus og dag ægløsningen kan variere fra kvinde til kvinde . Men for de fleste kvinder , har tendens til længden af deres menstruationscyklus og dagen for ægløsningen til at være temmelig konsekvent fra cyklus til cyklus .
  • Graviditet er mest sandsynligt på dagen for ægløsningen , og i de 5 dage førende op til ægløsningen .
  • urolig søvn , sygdom , alkohol eller medicin vil påvirke temperaturmålinger . Bemærkning om diagrammet , hvis du mener din temperatur er blevet påvirket af disse ting . Vid, at din temperatur kurve ikke kan være lige så pålidelige , at særlig cyklus .
  • Undgå douches eller sæddræbende når din bruger fertilitet bevidsthed præventionsform , fordi disse ting kan påvirke udseendet af din livmoderslimhinden.
  • Din frugtbare cervikal slim bør falde sammen med dagene umiddelbart før ægløsningen baseret på din temperaturkurve .
  • Undgå at have sex hele sammen i løbet af din frugtbare vinduet , eller du kan bruge et backup præventionsform , fx kondom .
  • For en mere indgående se på frugtbarhed bevidsthed præventionsform , et kig på bogen " at tage ansvaret for din fertilitet " af Toni Weschler tage .
  • fertilitet bevidsthed metode af prævention er ikke en pålidelig metode til prævention for kvinder med uregelmæssig menstruationscyklus , da metoden er baseret på cyklus mønstre . Det er mere velegnet til kvinder med regelmæssig , forudsigelig cykler .
  • Indtil du er fortrolig med din cyklus og har kortlagt dine cykler i flere måneder , kan du ønsker at bruge en backup præventionsform ( f. eks en kondom ) når som helst du har sex .
  • fertilitet bevidsthed præventionsform beskytter ikke mod seksuelt overførte sygdomme . For at beskytte mod seksuelt overførte sygdomme , overveje at bruge et kondom så godt.
  • Der er cirka en 25 procent fejlrate ( opnå graviditet ) ved brug af frugtbarhed bevidsthed metoden .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.