hvordan man får passe

Træning og slankekure kombinere til at danne en sundere og gladere liv . Selvværd løfter i løbet af processen med disciplin og hårdt arbejde . Holde en komme i form program tager lidt tid , typisk 30 minutter om dagen med det sværeste i starten-en vilje til at starte :

1 .
Udvikle motivation og tænke positivt med vilje til at følge op en fitness- program . For at bringe resultaterne processen tager tid og kræfter med totalt engagement involverer både sind og krop .
2 .

forpligte sig til en komme i form fortegnelse over mål og tid . Prioriter områder, der kræver mere opmærksomhed i form af vægttab , muskel bygning , toning , udholdenhed og hjerte-kar styrke .
3 .
Monitor og skrive ned hver dag spisevaner og justere i overensstemmelse hermed for bedre fødeindtagelse . Spise fed mad, slik , mellemmåltider i løbet af dagen peger på behov for ændringer i kosten .
4 .
Deltag i en lokal fitness gruppe eller sundhed klub for støtte , undervisning og sjov med ligesindede .

5 .
Buy den rigtige form for udstyr, der opfylder målet af fitness . Afhængigt af programmet , genstande som en cykel , gode tennissko , jogging gear , svedeture , vægte , måtter og motion maskiner bidrager til at virkeliggøre målet .
6 .
Læs artikler og bøger om fitness , der vedrører dine mål . Besøg den lokale boghandel og gennemse sundhed og fitness afdeling for en god bog og magasin . Viden forsikrer korrekte procedurer , der mindsker risikoen for skader under træning eller slankekure .
7 .

Få ordentlig hvile og søvn hver dag for at give kroppen tid til at genopbygge .

Tips og advarsler


  • Lad familien blive involveret til gensidig sjov , støtte og konditionering . I det mindste fortælle dem om dine mål eller ændringer i kosten , eller gøre træning en familie begivenhed .
  • Hver fitness- program indeholder særlige midler til fitness . Cykling og løb arbejder på ben , lunger og hjerte-kar- sundhed ; vejer løft opbygger muskler , mens aerobic tone . Kender det program, der passer til dig .
  • Undgå rygning og alkohol , ingen af dem holder kroppen fit .
  • Må ikke vægt løfte alene , når du bruger tunge vægte . Medtag en ven om hjælp og sikkerhed .
  • aldrig ride en cykel uden hjelm .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.