hvordan man får un - deprimerede

Hvis du føler dig ned eller blå , er du ikke alene . Mange mennesker føler på denne måde mindst én gang i deres levetid . Men hvis man føler sig blå påvirker andre dele af dit liv , måske er det tid til at søge ud af måder at føle sig bedre :

1 .
Kig indenfor og tage en ærlig kig på , hvordan du taler til dig selv .
" Feeling Good " af Dr. David Burns er en stor kilde om netop dette emne . Det vil hjælpe dig arbejde trin -for-trin på dygtiggørelsen selv snakke .
2

Omgiv dig med støttende , positive-minded venner eller opsøge en lokal støttegruppe ( der er også online dem , se Yahoo Grupper ) .
3 .
Tag et kig på , hvad du har spist /tidskrævende .
Der er en sammenhæng mellem , hvad vi spiser /drikker og hvordan vi føler . Nogle gange , tilføje eller trække et af følgende elementer fra vores kost kan bedre vores humør markant : sukker , salt, vand
Alkohol og narkotika er andre ting, du bør begrænse enhver pris .
Tal med en ernæringsekspert eller din praktiserende læge , hvis du har mistanke om medicinen kan være påvirker hvordan du føler.
4 .
Opsøge en kvalificeret rådgiver for at drøfte eventuelle understreger , du oplever på i øjeblikket.
Hvis du ikke har råd en terapeut , se efter non- profit grupper , der tilbyder
gratis eller glidende skala sessioner .