hvordan man kan falde sikkert

Faldende er noget at spøge med . Hvert år bliver tusindvis af mennesker på hospitalet af tilsyneladende uskyldige falder . Som i de fleste sundhedsmæssige betænkeligheder , er forebyggelse din bedste fremgangsmåde . Når en person lærer at falde , de i høj grad reducerer deres chance for alvorlig skade
1 .
Consult en kampsport lærer velbevandret i korrekt faldende form og teknik , inden du forsøger nogen af øvelserne nedenfor . De udfører sådanne manøvrer uden en på én instruktion kunne føre til alvorlige kvæstelser eller død .
2 .
Begynd første teknik ved at stå med ryggen mod en væg . Med kontrol , skub langsomt ned ad væggen , som du udvide dit venstre ben lige ud foran dig . Fortsæt med at squat indtil din bund rører jorden med højre ben hug , mens den venstre er spredte lige ud foran dig .

3 .
Stå på en polstret mat eller anden blød overflade og praksis det ene ben falder uden hjælp af en mur . Langsomt squat ned med enten ben , indtil din bund når jorden . Som du lander på jorden, wrap dine arme omkring knæet af din bøjede ben for at holde balancen og forhindre dig i at falde tilbage . Hold praktiserende manøvren , indtil du kan droppe langsomt til jorden uden at falde bagover.
4 .
Øv lander på din side . Fra stående stilling , skubbe dit højre ben ud foran og lidt til venstre for midten førende med den ydre side af foden . Holde armene krydset foran dig og din hals bøjet fremad falde tilbage på din højre røv kind . Forbliver afslappet under teknik med hele din højre side af låret og røv for at afbøde din falde .
5 .

Fortsæt med at praktisere baglæns falder på en måtte , indtil du kan udføre teknikken gnidningsløst . Når teknikken bliver behagelige , skifte ben og praksis landing på venstre lår .
6 .
Prøv fremad falde ved at tage et stort skridt med højre ben komme så tæt på jorden som muligt . Med kontrollen, falde til venstre med dine hænder skål et par meter foran dit ansigt som dit hoved vender til siden . Dine hænder skal ramme jorden først , absorberer de fleste af virkningerne på håndflader og underarme , når du skubber frem på brystet . Praksis med begge ben ( eller sider ) , indtil farten bliver behagelig .
7 .
Fremskridt langsomt , langsomt ved at vinde i form og hastighed, indtil du kan udføre enten teknik afslappet og uden tanke .


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.