hvordan man kan fodre en teenage vegetar

Mange teenagere eksperimentere med at være vegetarer og ende med at gøre det en spise livsstil . Forberedelse af familiens måltider , mens optage vegetariske praksis er nemt med disse trin
1 .
Uddan din teenager om at spise sundt som en vegetar . De skal forstå, at selvom frites og ost dip ikke indeholder kød , betyder det ikke gør dem sunde spisevaner valg . Vegetarer , især kvindelige teenagere , har brug for protein i deres kost . Hvis de ikke får det fra kød, skal de få det fra sunde grøntsager .
2 .
Planlæg din familie måltider på forhånd . Vegetarer kan ikke afhente burgere eller en spand med kylling fra den lokale fast food joint til middag . Da disse HURTIGE måltider er ude , skal du forberede din menu og lager ingredienserne tidligt .

3 .
Giv et udvalg af sunde frugter og grøntsager til frokost og middag . Opmuntre din teenage- vegetar at spise bladgrøntsager grønne grøntsager for at få jern og afskrække dem fra at spise for meget kartofler og pasta . Deres morgenmad bør være sunde korn , såsom havregryn , og hele korn brød i stedet for søde ruller og donuts . Jordnøddesmør er en stor kilde til protein og endnu bedre , hvis de spiser det med fuldkornsbrød eller vegetabilsk spyd . Sunde mælkeprodukter såsom fedtfattig ost , mælk og yoghurt bør indgå i teenage vegetarisk kost .
4 .
Prøv nye vegetariske opskrifter , at hele familien kan nyde . Spørg din teenager til at forberede måltidet sammen med dig . Det kunne virkelig være en god måde at obligation , mens du eksperimenterer med vegetarmad .
5 .

Indføre nye fødevarer i teenage- vegetarisk kost , som tofu , veggie burgere og " meatless " kød , såsom soja bacon , som du kan købe i helsekostforretninger .

6 .
Spørg din praktiserende læge , hvis du føler at din teenage vegetarisk ikke bliver ordentlig ernæring . Din læge kan have forslag til protein drikke eller vitaminer , der kan gavne din teenager . Sørg for, at din teenager tager en god multivitaminpille hver dag .
7 .
Køb bøger med vegetarisk opskrifter og gennemse dem dine teenagere til at få en idé om hvilken type af retter , kan appellere til dem .


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.