hvordan man kan opretholde tungen sundhed

Øve god tungen hygiejne er et ofte overset område for sundhed forebyggelse . Munden og tungen kan være modtagelige for mange forskellige mekaniske og medicinske problemer . Disse problemer er i stand til at udvikle sig til meget større helbredsproblemer som kræft og infektioner , hvis ikke behandlet tidligt . Hvad enkle trin kan tages for at bevare tungen sundhed
1 .
Stop rygning ! Dette er kritisk , men også svært at holde med . Cigaretter og røgfri tobak er veldokumenteret årsager af enhver form for oral cancer . I modsætning til den gængse opfattelse er der ingen tærskel eller sikkert niveau for tobaksrygning , som er uskadeligt .
2 .
begrænse alkoholforbruget . Der er positive sundhedsmæssige fordele beskedne alkoholforbruget især rødvin , men overdreven brug af alkohol , når det kombineres med tobak øger risikoen for hoved og hals kræft

3
Børst dine tænder med . en kvalitet tandpasta mindst to gange om dagen ; helst efter hvert måltid . Floss dagligt . Nogle tandlæger fortaler fluorid mundskyllemiddel om deres brug stadig er kontroversiel. Overvej kort børste tungen på samme tid at fjerne normal tungen debris og reducere mundtlige bakterier .
4 .
Se din tandlæge årligt til forebyggende pleje . Have ham tjekke din mund og tunge grundigt for vækster eller sår .
5 .

Spis en afbalanceret kost . Mangel på jern eller B-kompleks vitaminer kan forårsage sygdomme , som berører mund og tunge sundhed . Supplere med en multiple -vitamin om nødvendigt .
6 .
Undgå visse fødevarer , såsom sure frugter og grøntsager eller krydret mad , hvis de gentagne gange forårsager tungen irritation eller aftøs mavesår ( fordærve sår ) . Den udløsende faktorer vil variere afhængigt af enkelte , så et symptom fødevare dagbog kan være nyttige .
7 .
Undgå mad og drikkevarer på enten temperatur ekstrem . Kulde eller varme i forbindelse tunge skader er smertefulde og langsomme til at helbrede . Ophold velhydreret hele dagen . En tør mund øger risikoen for mange tunge lidelser , herunder behåret tunge .

8 .
Sørg proteser , natlige munden vagter og atletisk dental vagter alle passer ordentligt og anvendes i overensstemmelse med anbefalingerne for at minimere skaden .
9 .

Minimer receptpligtig medicin , som kan forårsage tør mund eller trøske . Listen er meget omfattende.
10 .

Spring tunge piercinger . Risikoen for infektioner øger ligesom risikoen for dental frakturer .