bækkenbunden motion med vægte

Bækkenbunden består af en enkelt muskel , der løber fra skambenet i front for at hale knogle i ryggen . Underlivsbetændelse vægte , også kaldet vaginal kegler , er små vægte , at kvinder kan indsætte i skeden , mens kvinden udfører øvelser for at styrke bækkenbunden og behandle stress inkontinens . Disse øvelser er meget effektiv i at hjælpe bevare urinen . En stærkere bækkenbunden også forbedrer seksuelle fornemmelser og hjælper med at forhindre livmoder prolaps

Hvorfor Vægt Training ?


Den stress og traumer af fødsel kan svække eller beskadige bækkenbundstræning . Den naturlige ældningsproces kan også svække bækkenbunden . Den bækkenbundstræning støtter blæren og hjælper dig holde i urinen , forebyggelse af ulykker . Svaghed i bækkenbunden er den vigtigste årsag til stress inkontinens

Hvordan er uddannelse Udførte


Muskler blive stærkere fra modstand uddannelse . ? , jo mere de bliver bedt om at gøre , jo stærkere bliver de . Musklerne i bækkenbunden er svære at isolere , og det er næsten umuligt at se dem kontrakter. Underlivsbetændelse vægte , også kaldet vaginal kogler på grund af deres form , giver kvinden en følelse af modstand , som hun øvelser . Vægtene kommer i forskellige størrelser og vægte , så kvinder kan få en pasform . Efter indføring , rytmisk kvinden kontrakter bækkenbunden , normalt til en optælling af 10 eller 15 , og derefter hviler . Tre til fem sæt af 10 er et godt tempo at starte for disse øvelser skal være effektiv , skal de udføres på konsekvent over en tre -måneders periode. Enhver bækkenbundstræning eller Kegel øvelser kan udføres med tilføjelse af vægte .

Hvorfor Vægte ?


Styrkelse af bækkenbunden kan afhjælpe stress inkontinens , forebygge livmoder prolaps , og forbedre seksuelle fornemmelser . Brug bækken vægte tillader kvinder at lettere målrette den muskel , der skal styrkes , og undgår brugen af andre muskler , som de i balderne , hofter , lår og underliv , når du udfører disse øvelser .


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.