Thera -båndet øvelser for børn

:
Thera Band øvelser for børn bruger enkle , omkostningseffektive bands , der kan bruges i forskellige steder . Thera Bands udføre alle de organer « muskelgrupper , hvilket fører til en effektiv styrke og konditionering træning . Ifølge NCPAD. org , "Det er vigtigt at kontakte en læge, før børnene begynder en øvelse program . " Desuden bør voksne sørge børn stræk og varme op , før du udfører Thera Band øvelser .

Hip Bortførelse


Hvis du vil foretage hofte bortførelsen , binde Thera Band i en løs knude ca 1 fod lang. Placer bånd omkring dine ankler . Står lige og undgå at bøje knæene . Langsomt forlænge det ene ben frem og holde det på plads . Bring dine ben langsomt tilbage til en startposition . Udfør det samme træk på det andet ben . Hold på et bord , skrivebord eller bagsiden af en stol, hvis du ikke kan balancere på den ene fod .

Squat


Squats er en anden øvelse børn kan gøre med Thera Band . Stå i midten af båndet . Hold enden af båndet i taljen . Som du bøjer knæene og lavere din krop , holde spændingen på Thera Band . Hold stillingen og forsigtigt bringe dig tilbage til udgangspositionen . Hold ryggen lige når du udfører dette skridt . Hvis du har knæproblemer , undgå denne øvelse .

Oblique side bøjninger


Thera Band øvelser for børn omfatter udførelse skrå side bøjninger . For at gøre denne øvelse , stå på bandet med fødderne fra hinanden . Hold enden af Thera Band på din talje . Langsomt bøje til højre side af kroppen . Træk båndet med din venstre hånd som du udfører flytningen til at skabe spænding . Langsomt tilbage til udgangspositionen . Udfør det samme træk på den anden side .

Upright Row


En anden øvelse er lodret række. Stå med fødderne sammen på bandet . Hold enderne af båndet på hofter og holde albuerne straight . Løft forsigtigt enderne af Thera Band op mod hagen . Bøj albuerne og holde dine hænder tæt på kroppen , som du udfører denne øvelse . Langsomt frigive armene tilbage til udgangspositionen.

Bent Over Row

Ud over det opretstående rækken , er der også bøjet over rækken . Placer din venstre fod på båndet og sørg for at det er sikkert på plads . Grab den anden ende af båndet med din højre hånd , mens bøjning på hofter og knæ . Træk Thera Band op samtidig med at din albue til din skulder højde . Blidt bringe din arm ned til udgangspositionen .


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.