Styrketræning opbygger muskelstyrke , størrelse og udholdenhed . Vægtløftning med høj reps og høj sæt , dog resulterer i forskellige gevinster fra løfte tungere vægte for færre reps og sæt
Definitioner
I vægttræning , er en rep en vægttræning bevægelse , såsom at skubbe en vægt på op og returnere den til sin oprindelige position . En række af reps gjort i træk er ét sæt.
Strength
Vægttræning med tungere vægte opnår maksimal styrke gevinst . Hvis mere end 1-5 reps kan udføres , vægten er for let at føre til en maksimal styrke gevinster . Så høj sæt og reps er ikke bedst for styrketræning .
Størrelse
Vægtløftning for størrelse kræver tunge vægte og flere gentagelser end løft af lutter styrke . Høje reps og høje sæt er stadig ikke hensigtsmæssigt for en væsentlig opbygge muskler størrelse .
Endurance
Muskel udholdenhed øges med gentagelser . Så høj sæt og reps resultere i flere muskler udholdenhed .
cirkulation
High reps og sæt vil ikke direkte fører til maksimal styrke gevinster eller muskel vækst, men de forbedrer cirkulation . Forbedret omløb betyder flere næringsstoffer kommer til musklerne . Fordi disse næringsstoffer er nødvendige for at øge styrke og størrelse , kan høje reps bidrage til muskel størrelse og styrke .- risikoen for økologisk babymad
- hvad er barnet sundhed og udvikling program ?
- ikke klor alternativer til svømmebassiner
- hvad er fase 1 puberteten ?
- sundhed og kost under graviditeten
- Hvad er tegn og symptomer på en underaktiv skjoldbruskkirtel hos børn ?
- define otoskop
- hvornår har fostret forbindelse til mor ?
- 3d & 4d graviditet ultralyd
- hvorfor min sved lugter sur ?
- Læs mere:
- Læs mere: rolle i det kliniske sygeplejerske børnesundhed specialist
Kommentarer