hvordan man får regelmæssig menstruationscyklus

Menstruation er kroppens proces at kaste slimhinden i livmoderen . En gennemsnitlig menstruationscyklus kan vare fra 21 til 35 dage i voksne , ifølge det amerikanske Deptartment of Health Human Services . I teenageårene , kan det vare mellem 21 til 45 dage . En cyklus er regnet fra den første dag i den ene periode til den første dag i din næste . Hvis du har en uregelmæssig periode , kan du springe perioder , erfaring pletblødning eller blødninger i midten af din cyklus eller simpelthen aldrig have en konsekvent og regelmæssig cyklus :

1 .
Se din læge til en fysisk eksamen for at udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande , såsom skjoldbruskkirtel. Hvis du har glemt en periode , kan din læge også gøre en graviditetstest .
2 .

Moderat din træning . Motion er sundt , men for meget af det kan være skadeligt . Hvis du er over-udøver , kan du opleve uregelmæssigheder i din menstruationscyklus . Tal med din læge om , hvad der udgør en sund mængde motion .
3 .
søge hjælp, hvis du har en spiseforstyrrelse . Spiseforstyrrelser , såsom anoreksi eller bulimi , resultere i, at kroppen ikke får den ernæring den har brug for . Ifølge Center for Unge Piger 's Health , hvis du er for tynd eller fejlernærede , kan du have uregelmæssige perioder på grund af unormale østrogen niveauer .
4 .
Administrer din stress . Hvis du er under konsekvent stress , kan dette påvirke din menstruationscyklus . Stress kan forårsage en ubalance i dine hormoner , der kan forstyrre din menstruation . Prøve at tage en yoga eller meditation klasse . Praksis dyb vejrtrækning øvelser , når du føler dig stresset . Se en terapeut , hvis din stress er overvældende .

5 .
undersøge andre livsstilsfaktorer , der kan bidrage til en uregelmæssig menstruationscyklus . Ifølge WomenToWomen , rygning , kan overdreven koffein indtag , stofmisbrug og alkoholmisbrug bidrager alle til uregelmæssig menstruation. En medicin du tager , kan også være ansvarligt . Prøv at fjerne de skadelige livsstilsvalg , såsom stofmisbrug , som kan forstyrre din normale menstruation .
6 .
Spørg din læge om at tage en p- pille . Hvis du allerede tager p-piller , så spørg din læge om at skifte til et andet mærke , der kan passe dig bedre . P- piller kan hjælpe normalisere din menstruation cyklus . Altid spørge din læge om de mulige bivirkninger , før du tager nogen form for medicin .


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.