hvordan man får familiemedlemmer til at acceptere det faktum , at du er overvægtig

Når folk ser på dig , er det eneste , de ser , er din vægt ? Føler du dig hjælpeløs og føler, at du ikke kan gøre noget ved det ? Nå , så , så læs videre
1 .
Lær at elske , værdsætte , respektere og acceptere dig selv . Det må ske, før du kan forvente, at andre mennesker til at acceptere dig .
2 .
Afsæt et tidsskrift eller spiral notesbog til dine Self Inventory . Nedskrive følgende emner , hver på en separat side : Fysiske egenskaber " I " godt kan lide ved mig selv , evner og talenter jeg har, Aktiviteter jeg nyder , komplimenter jeg har modtaget , Min Kortfristede langsigtede mål . Hvis du tænker på andre emner senere , skal du tilføje dem . På hver af ovennævnte sider , skriver ned nogen gode minder , ideer eller begivenheder , som du husker med det tilsvarende sider . Det betyder ikke noget, hvis for eksempel den kompliment er en lille én. Skriv det ned ! Må ikke bekymre dig , hvis du ikke har en masse indgange i første omgang . Du vil med tiden begynde at akkumulere flere indgange til dine sider , som du fortsætter med at observere den positive øjeblikke i dit liv . Dette trin er meget vigtigt at færdiggøre , fordi du skal bruge disse oplysninger senere .

3 .
Hold styr på begivenheder, der gør du føler ringeagtes og ikke acceptabelt at din familie . Hold styr på hvordan du følte , og hvilken aktivitet du deltager i for at lindre stress . Efter en måneds værd af poster , gennemgå dine indtastninger og lav en liste over dine gentagne coping mekanismer . Kan du se mønstret ? Er dette mønster hjælpe dig komme tættere på dit mål ? Hvis ikke, hvordan du kommer til at ændre det ? Sæt svarene på disse spørgsmål i din dagbog så godt.
4 .
Brainstorm om , hvem i din familie ( eller en nær ven ) kan du tale med og har respekt for din familie . Du skal bruge nogen, der kender din familie , som kan påvirke din families måde at tænke og kan holde din selvtillid , indtil emnet er frigivet til familien med tilladelse . Denne person skal også tro , at overvægtige mennesker er fabelagtig også mennesker . Denne person vil blive din kontaktperson .
5 .

Tal med din kontaktperson . Forklar din familie situation med angivelse af fakta ( ingen klager ) til din kontaktperson . Fortæl ham /hende hvad der er sket , hvor ofte det sker , hvor det sker ( med familien eller ude i offentligheden) , og som ikke accepterer dig for hvem du er som person . Efter at have forklaret den nuværende situation , beskriver alle de positive egenskaber, du besidder din kontaktperson , at dine familiemedlemmer er fraværende , fordi fokus er på din vægt og ikke på dig . Det er her journalisering vil hjælpe dig ( trin 3 ) .
6 .
Øv med din kontaktperson på forskellige måder at nærme sig din familie .
7 .

Når du er alene , praksis selv-bekræftelser højt over et spejl . ( Self-bekræftelser er ting , som du kan lide ved dig selv eller ting, som andre mennesker godt kan lide ved dig, at du gentager dig selv at holde dine tanker fokuseret på dit mål . ) Et eksempel på en bekræftelse er , " jeg har en stor smil ! Kig dig selv i øjnene , når du gør det selv-bekræftelser og tro på dem . Find også citater , der hjælper dig til at føle sig bedre og bruge dem i din egen bekræftelser . Huske din selv- bekræftelser , så du kan mentalt gentage dem i dit hoved , når du er omkring din familie . Dette kaldes at skabe en positiv mental bånd .

8 .
finde ud af din ønskede løsninger . Hvordan vil du ændre på tingene ? Du bliver nødt til være specifikke og skrive dem ned i din dagbog .
9 .
Pas på dig selv og dine ejendele . Hvis det ser ud som du passe på dig selv ( i. e. , smil , stå ret op og ned , give dig selv en smigrende , ny frisure , osv. ) og din personlige ejendele , det viser verden, at du elsker dig selv
10

arbejde på. indsamling af oplysninger , journaler, der udfører bekræftelser , der tager sig af dig selv og øve med din kontaktperson i mindst 30 dage. På den måde vil du have en betydelig mængde materiale at arbejde med at forbedre dine chancer for succes .
11 .
Planlæg en familie møde. Det bør være en formel begivenhed . Ingen skal spise , se fjernsyn eller udfører enhver anden aktivitet, når du nærmer dig dem om dette emne . Det bør være en tid, hvor du bør være i stand til at få alle sammen . Men hvis dette ikke er tilfældet , planlægge lille familie møder med mindst to eller tre familiemedlemmer på hvert møde . Sørg for , at din kontaktperson vil være i stand til at deltage i møde (r ) samt . Han /hun vil blive din støtte person .
12 .
Tag alle dine noter med dig til mødet , hvis du føler dig tryg med det. Når du starter mødet , tak din familie for at komme til mødet og fortælle dem , at du elsker dem meget . Men der er noget alvorligt , der har været generer dig, og du har brug for deres hjælp . Så forklare , husk ingen klager , at dem, hvad der er foregået med et par eksempler . Næste , forklarer , at du har positive egenskaber og liste nogle af dem . Endelig fortælle dem ønskede løsninger . Hvad kan de gøre for at hjælpe dig med at forbedre dig selv ?


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.