hvordan man kan bo godt

Disse tips er baseret en historisk bog , jeg har fundet . Jeg har opdateret disse til at passe nutidens samfund
1
Luk dit soveværelse vinduer, når du lagde sig til at sove . Må ikke sove når det er utætte eller er stoppet .
2 .
Få nok søvn . Aldrig sparer her . Du kan ikke fange op på din søvn i weekenden eller noget andet tidspunkt.

3 .
Destress korrekt. Lad ikke dit vrede at bygge. Tag en langsom dyb indånding og lad den ud .
4 .
motion dagligt . Spørg din læge, inden du starter på et træningsprogram .
5 .

Spis dine grøntsager og frugter . Prøv at spise fem portioner om dagen . Og hvis du kan spise mindst 2 af disse rå . En god sprød æble eller selleri stick kan virkelig ramt plet .
6 .
Tag en god multivitamin med mineraler hver dag . De fleste amerikanere mangler i en vitamin eller anden , så en god multivitamin kan dække for dette .
7 .
Afsæt 30 minutter om dagen for stille tid . Sidde stille og tænke . Drej tv ud og lås døren . Denne gang skulle være helligt . Ikke tillader din familie til at tage denne gang fra dig .

8 .
Tag strømper , før du går i seng . Lad ikke dine fødder bliver koldt om natten .
9 .
afvejes selv . Divider din vægt med 2 . Dette er det mindste antal ounces vand du skal drikke på en dag (du bør drikke mere , når vejret er særligt varmt ) .
10 .

Vask dine hænder ofte . Dette er det nummer et sygdomsforebyggelse strategi.
11 .
aldrig stå over den varme luft registre i gulvet .
12 .
Ifør flannel undertøj inden jeg går udenfor i kulden . Der er kun få stykker tøj så behageligt som flannel undertøj . Lagdeling hjælper med at holde dig varmere .
13 .
Afkøle langsomt efter træningen. Hvis du køle ned for hurtigt du ophæve nogle af de positive effekter af motion .
14 .
Spis kun til det punkt, fylde . Må ikke spise for meget eller slugt . Spis ikke for hurtigt .

gode råd og advarsler