hvordan man kan forbedre dit energiniveau

Mange mennesker lider af en mangel på energi . Dette skyldes en dårlig kost , manglende motion og dårlig søvn vaner . Du kan forbedre din energi ved at følge disse trin
1 .
motion regelmæssigt. Til formål at få 30 minutters intens cardio mindst 3 gange om ugen .
2 .
Undgå sukker og høj fructose corn syrup . Raffineret sukker findes i slik , slik , sodavand og andre søde fødevarer og drikkevarer kan såre dine energi niveauer . Kalorier i enkle sukkerarter brænder meget hurtigt . Derfor mister du den energi gavn af dem i en meget kort periode .

3 .
Spis regelmæssigt . Spis flere mellemstore måltider i løbet af dagen , med fokus på proteiner og komplekse kulhydrater .
4 .
Drik masser af vand . Drikkevand hjælper din krop til at skylle ud giftstoffer .
5 .

Undgå koffein . Koffein er en stimulans , der øger din energi niveau for en kort tid , men det er efterfulgt af et nedbrud , der vil gøre dig værre i det lange løb .
6 .
Få masser af søvn . De fleste voksne skal forsøge i mindst 7-8 timer for hvile hver nat .
7 .
Tag en multi-vitamin . Dit fokus bør være på B-vitaminer . Sørg for, at vitamin blanding har en høj mængde af disse vitaminer .


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.