hvordan man kan reducere mandlige størrelse bryst

Forstørrede bryster hos mænd kan være forårsaget af flere ting . De to første , der kommer til at tænke på er hormon forstyrrelser og overvægt
1 .
Ryd op din kost . Den første ting at gøre , er at slippe af med alle de junk food , fastfood og fedtholdig mad fra din kost , herunder alt, hvad der er friturestegt , stærkt forarbejdede , meget raffineret og højt indhold af mættet fedt . Spis frugt , grøntsager , fuldkorn og magert kilder til protein , og drik masser af vand.
2 .
Gynækomasti er en usædvanlig hormon ubalance hos voksne og unge hanner , der får brystvæv til at udvikle på en måde , der ligner brystvæv hos kvinder . I sager om voksne eller ældre teenagere , kan det være et tegn på en alvorlig underliggende helbredstilstand , såsom kræft i hypofysen , binyren ( r ) , eller testikler . Hos yngre teenagere , er det som regel et midlertidigt problem forårsaget af hormonet ændringer i forbindelse med puberteten .

3 .
lave noget cardio . Udføre aerobe motion tre til fire gange om ugen i 45 til 60 minutter . Det kan være jogging , cykling , svømning , roning , trapper styrke eller noget, du finder behageligt .
4 .
Gør pushups . Arbejde brystmusklerne bygger dit bryst , flader brystet , og også brænde nogle kalorier , fordi muskler er metabolisk aktive . Læg dig ned på maven . Placer dine hænder ved siden af dine skuldre med dine albuer bøjet . Hold din krop lige som du skubbe din krop op i luften , indtil dine arme lock out . Nu langsomt lavere selv , indtil du er lige over jorden og gentag .
5 .

Må bænkpres . Lig på en træningsbænk med baren på sikkerheden rack . Placer dine hænder om lige forbi skulder bredde fra hinanden . Løft baren og udvide dine arme over hele kroppen over dit bryst . Langsomt sænke stangen indtil det er omkring en tomme over brystet . Løft den op igen og gøre en række af reps .
6 .
Se en plastikkirurg . Du kan få opereret for at fjerne vævet i en ambulant procedure . Hvis vævet er fedt , kan liposuction gøres . Hvis vævet er fast , vil det være skåret ud og fjernes.
7 .
Lav en lægebesøg . Gynækomasti er en tilstand, hvor der er en ubalance i østrogen og testosteron i den mandlige krop , hvilket resulterer i bryst udvidelsen. Din læge kan ordinere en medicin , der kan hjælpe balance dine hormon niveauer .

8 .
at gøre push ups lettere , at starte med hænderne på et bord , stol eller boks . Fortsætte med at arbejde din vej ned , indtil du kommer til gulvet . Anden lettere variation er begyndt med dit knæ på gulvet . Du kan også gøre bænkpres med håndvægte enten på en bænk eller på en Swiss Ball . Husk at vejret ordentligt , når du gør brystet øvelser . Inhale om nedsættelse del og udånder på anstrengelse . For medicin bold brystet forbi , hvis du ikke har en partner , skal du bruge en væg i stedet . Sørg for at det er en solid blok mur som beton eller slagger .
9 .
du søge læge , hvis dette er forårsaget af hormonelle forandringer som cushings syndrom . Også en plastikkirurg kan være nyttige for dem, der planlægger gastrisk by- pass operationer .


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.