fritagelse for natten kramper i benene

Motion , utilstrækkelig mineral indtag , dehydrering og nogle medikamenter er alle mulige årsager til natten kramper i benene . Kramper i benene opstår om natten, fordi lægmuskler kontrakt , når enstemmigt af de øvrige muskler i underbenet . De har ikke forekommer i løbet af dagen , fordi vandre får lægmusklen til at arbejde i samarbejde med de andre muskler i underbenet med jævne mellemrum. Denne periodiske kontrolleret bøje forhindrer ukontrollerede spasmer i en krampe

Stretch inden sengetid

Stretching din kalv og benmusklerne i 10 minutter før sengetid kan reducere eller eliminere kramper . Dette tvinger musklen mest sandsynligt, at krampe for at løsne op før de ankommer til en periode med langvarig inaktivitet .
at strække din lægmuskler , udføre push ups mod en væg eller stol . Alternativt , stå op på dit tip tæer , så prøv at stå på hælene hæve dine tæer fra gulvet . Du kan også sidde i en stol skiftevis peger tæerne og derefter bøje foden tilbage mod knæene .

Varm dine ben inden sengetid

Brug en varmepude eller vandflaske til at varme dig kalve før sengetid kan reducere eller eliminere kramper i benene . Dette øger cirkulation til regionen, så musklen ikke stivne op som du sover . Husk ikke at sove med en varmepude på dine ben , kan du brænde dem , mens du sover . En varmedunk , der køler med tiden , er en bedre løsning .

Tag mineraltilskud

Calcium , kan magnesium og kalium mangler forårsage natten kramper i benene . Nogle gange tager kosttilskud kan løse dette problem .
Tal med din læge, hvis du tager medicin til behandling af hjertesygdomme , forhøjet blodtryk , diabetes eller andre kroniske sygdomme , før du tager kosttilskud . Tage kosttilskud under disse betingelser kan forstyrre din medicin og kan forårsage alvorlige personskader eller endog dødsfald .

Når kramper i benene Start

Flex fødderne mod dit knæ , så punkt dine tæer , det andet du føler en krampe , der kommer på . Dette kan stoppe krampe , før det begynder . Når en krampe begynder , er din bedste løsning er som regel at flytte ind i et møde og derefter en stående stilling. Stå og gå rundt , vil aflaste krampe hurtigt .


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.