hvordan man : " få op fra din røv " ( og forbedre dit helbred )

Seeee ! Hun kan ikke lide det " lad os tabe sig og forbedre vores sundhed ligger " længere end dig. Spørgsmål . . . . spørgsmål .
Hvor meget fysisk aktivitet der virkelig kræves for at tabe pounds og forbedre dit helbred ? Nogle "eksperter" siger : 35 til 60 minutter . Vend siden og en anden siger : 25 minutter om dagen, vil gøre det . Hvem skal vi tro ? Det, mine venner , er udfordringen . Personligt mener jeg, det bedste motion og vægttab program er den slags du nyder og vil holde med. Prøv denne metode til at sætte fut i dit liv .
1 .
Det er et faktum, at folk kan tabe sig blot ved at spise mindre . Men et væld af undersøgelser viser , hvor effektiv fysisk aktivitet kan for ikke blot vægttab , men løbende vedligeholdelse , så godt. En person, der søger en måde at forbedre deres sundhed skal brænde kalorier og opbygge muskeltonus . At brænde kalorier du har brug for at kende din nøjagtige vægt og finde den perfekte øvelse, vil brænde den mest kalorier i en time . At opbygge muskler , løfte vægte og laver push-ups er effektiv og ikke dyrt . Det er bedre at tage på i vægt via muskler end at fortsætte med dårlige spisevaner . Den burger , pommes frites , sodavand er en dårlig spise vane .
2 .
Her er nogle nye opskrifter at sætte fut i din spise menu . Ikke alene smager det godt . . . det er sundt , og kun tilføjer 1. 800 kalorier , 53 gram fedt , og 28 gram fibre . Kaste i din daglige motion , og du vil føle som om du har ramt lotto . Morgenmad: din wake- up ryste : 1 kop frisk appelsinsaft , 1-seks ounce fedtfattig jordbær yoghurt , 1 /2 kop frosne jordbær , og en banan . Blend det og drikke det med en skive hvede toast skumsvedt med jordnøddesmør og drikke nogle sorte kaffe-ikke fløde og ingen sukker . . . eller har nogle varm te

3
snack . : håndfuld nødder . Frokost: et æble eller fersken eller nektarin , 1 otte ounce flaske vand og en grillet kylling sandwich fra metro eller lav dit eget . DINNER : en 4 ounce grillet eller BBQ stykke svinemørbrad eller oksefilet , 1 kop cantaloupe eller honningmelon , 2 kopper blandet salat , der omfatter : salat , agurk , tomat , rødløg , salt , peber , 1 fed hakket hvidløg , tvangsindløsning af frisk citronsaft , 1 lille avocado , skrællet og skåret og et drys af jomfruolie over alting . .
Omkring 1. 800 kalorier om dagen

gode råd og advarsler


  • Spis sundt , motion mindst 35 minutter-5 dage om ugen . . . gå er bedst , så hovedet ud til din garage eller ekstra soveværelse , og gør arm krøller med en 10 £ håndvægt-. 30 reps hver arm

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.