mænds sundhed & hjertesygdomme

Færre mænd dør af hjertesygdom i dag , men det er stadig den hyppigste dødsårsag for mænd . Der er ting, du kan tage selv , til at sænke din risiko for hjertesygdom

Kost


Mænd bør holde deres kost lavt indhold af mættet fedt og kolesterol . Ikke mere end 35 procent af dit daglige kalorieindtag bør komme fra fedt , mens mættet fedt skal være mindre end 10 procent .

Rygning


En af de nemmeste måder for mænd forblive sunde og undgå hjertesygdomme er ikke at ryge .

Alkohol


Drikker alkohol i moderate mængder , men at afholde sig fra det hele sammen , er bedre . Dog har små mængder alkohol har vist sig at gavne hjertet , men mere end to drinks om dagen kan resultere i forhøjet blodtryk , et tidligt tegn på hjertesygdom .

Motion


Du bør få mindst 30 minutter motion hver dag , men 60 minutter er bedre . Udøvelsen behøver ikke at være høj effekt , bare en rask gåtur eller cykeltur på at øge omsætning og arbejde dine muskler .

Sunde fødevarer

Spise 06:55 portioner af grøntsager og frugter hver dag vil forbedre dit helbred , lavere din vægt , og reducere din risiko for hjertesygdomme .


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.