hvordan man forebygger iskias

Iskias henviser til en medicinsk tilstand, der påvirker din iskiasnerven , der løber fra ryggen ned på bagsiden af hvert ben . Når du irriterer iskiasnerven , kan du føler smerte udstråler fra nederste del af ryggen ned til dine balder og ben . Smerten kan være mild eller alvorlig og kramper eller brænding i naturen . Du kan opleve følelsesløshed eller prikken og når den er værst , udvikle cauda equina syndrom , en tilstand, hvor du mister blære og tarm kontrol . Hvis du vil undgå disse symptomer , er der særlige foranstaltninger til at forhindre iskias .

1
motion dagligt i mindst 30 minutter. . Løbe, gå eller cykel udenfor , og dette vil strække din ryg og ben muskulatur og derved modvirke iskias .
2 .

Opretholde en ordentlig kropsholdning . Mayo Clinic , at du skal støtte din ryg når du sidder . Placer en sammenrullet håndklæde i mellem sædet og midten af ryggen . Dette vil bidrage til at bevare din naturlige spinal kurve . Hold fødderne fladt på gulvet og albuerne bøjet . Disse positioner kan hjælpe med at forhindre iskias .
3 .
Bøj i knæene , når du løfter tunge genstande . Hvis du løfter en tung genstand uden at bøje knæene , kan du smide ud din ryg og forværre din iskiasnerven.
4 .
Sleep på din side , og anvende puder under dine fødder til at støtte . Dette kan hjælpe med at opretholde en sund kropsholdning og forhindre iskias .


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.