hvordan man kan finde ud af din menstruationscyklus

Spore menstruationscyklus er en nyttig praksis for alle kvinder , ikke bare dem, der forsøger at blive gravid . En kvinde med en sund forståelse af hendes cyklus vil være mere forberedt til sin menstruation og kan bruge sin viden , når de planlægger ferier og andre særlige begivenheder . Hun kan forudsige ægløsningen , vil genkende tegn , som kunne tyde graviditet og er mere tilbøjelige til at mærke forandringer i hendes cyklus , der kunne fortjener undersøgt af en læge . Sporing din menstruationscyklus er en forholdsvis simpel proces . Ved at tage til efterretning centrale dage i din cyklus og iagttage forandringer i livmoderhalsen slim , kan du vide, hvad fase af menstruationscyklus , du er i. :

. 1 .
Beslut , hvis du ønsker at bruge en konventionel kalender eller en online- kalender . Der er mange hjemmesider , der tilbyder private menstruation tracking kalendere , men en papirkalender er også effektivt .
2 .
På den første dag , at menstruationsblødning er til stede , skriver " blødning , dag 1 " på kalenderen . Hvis det ønskes , kan du angive det tidspunkt på dagen , at den blødning dukkede op. Fortsætte med at optage din menstruation på kalenderen som " blødning , dag 2 "," blødning , dag 3 " osv. Du kan også prøve at gøre opmærksom på graden af blødning, såsom kraftig blødning , mellemstore og pletblødning .

3 .
Vær opmærksom på ændringer i din livmoderhalsen decharge som du i nærheden af ægløsning . Når blødning slutter , vil der være ringe eller ingen udledning . Generelt i den anden uge af din cyklus , vil livmoderslimhinden stige, og kan forekomme hvid eller uklar . Dette er en indikation af, at ægløsning nærmer sig.
4 .
Notat om din kalender datoen for sandsynlige ægløsning . Ægløsning , frigivelse af et æg fra æggestokken , typisk to uger inden udgangen af menstruationscyklus . Under ægløsningen , normalt cervikal slim er meget våd, glat , klar og elastisk . Nogle kvinder oplever også kramper og brystspænding under ægløsning .
5 .
Tiden mellem ægløsning og den næste menstruation kaldes lutealfasen . I løbet af lutealfasen , livmoderslimhinden falder og tørrer ud . Som næste menstruation tilgange kan præmenstruelle syndrom symptomer , såsom kramper , moodiness , oppustethed og hovedpine . For de fleste kvinder er lutealfasen mellem 10 og 16 dage lang , med en 14- dages gennemsnit . Et unormalt kort lutealfasen kan forårsage infertilitet problemer , så det er vigtigt at spore dine lutealfasen i din kalender og se din læge, hvis du har problemer .
6 .
Når blødning vises igen , du har afsluttet en fuld menstruationscyklus. Cyklus længde er regnet fra den første dag i den ene periode til den første dag i den følgende periode . Ifølge den amerikanske Department of Health og Human Services , er den gennemsnitlige cyklus 28 dage med menstruationscyklus spænder fra 21 til 35 dage for voksne og 21 til 45 dage for teenagere .
7 .

Fortsæt sporing din menstruationscyklus i din kalender . Som månederne går , og du bliver mere fortrolig med din cyklus , vil du vide, hvornår de kan forvente blødning og ægløsning , og du vil være mere tilbøjelige til at anerkende cykle abnormiteter .

gode råd og advarsler


  • medtage en påmindelse i din kalender til at udføre en bryst selv-undersøgelse . Ifølge breastcancer. org , bør bryst selv-eksamener skal gøres hver måned flere dage efter menstruation slutter .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.