hvordan balancen østrogen & progesteron naturligt

Hormonerne progesteron og østrogen er til stede hos både mænd og kvinder, men de er mest kendt for den centrale rolle, de spiller i sundhed hunner . Mange kvinder oplever en ubalance mellem disse to hormoner , når de kommer tæt på eller passerer overgangsalderen, men problemer kan opstå tidligere i livet så godt. Mange søger oplysninger om, hvordan balancen østrogen og progesteron naturligvis :

1 .
blive informeret. Østrogen og progesteron er modparter , der arbejder sammen . Østrogen øger blodets evne til at størkne , mens progesteron normaliseres det . Østrogen øger kroppens fedt , mens progesteron hjælper bruge det samme fedt til energi . Mens østrogen årsager bryst stimulation , progesteron beskytter mod cyster . Således kan en ubalance føre til alvorlige problemer . Dag , østrogen har tendens til at dominere en ubalance , og det skyldes hovedsagelig xenoøstrogener , som anvendes i pesticider og dyr væksthormoner . Xenoøstrogener er kemisk fremstillet hormoner , der efterligner østrogen , og kvinder bliver udsat for dem gennem fødevarer .
2 .

Skift din kost . En ændring i livsstil er det første og største skridt til at hjælpe din krop balance østrogen og progesteron . Spis økologiske fødevarer med så få tilsætningsstoffer , farvestoffer og konserveringsmidler som muligt . Forbruge mere fisk end kød . Brug olivenolie til at holde fedt forbrug ned , drik masser af vand og tage en calcium /magnesium supplement ( samt en multivitamin med antioxidanter ) hver dag .
3 .
ændre din livsstil . Hold din alkoholforbrug ned , ikke ryger , og motion regelmæssigt . Disse tre større ændringer kan have en stor indvirkning på din hormon balancer . Nogle kvinder kan have en ubalance af østrogen på grund af p- piller og kan være nødvendigt at ændre deres prævention metode .

gode råd og advarsler