hvordan man gør kegels ordentligt

Dr. Arnold Kegel , en gynækolog , fik en idé til bækken muskel øvelser når man ser at støtte kvinder med blærekontrol opsving efter graviditet og fødsel . Kegel ( udtales Kay- gul ) øvelser for at styrke musklerne i bækkenbunden . Disse muskler understøtter blære , tarm og livmoder . Laver Kegel øvelser regelmæssigt kan reducere din risiko for at udvikle urininkontinens som du bliver ældre , samt hjælpe med urininkontinens , forberede dig til fødslen , og støtte i bedring efter fødslen . Som en bonus , vil Kegels forbedre dit sexliv . Den bedste del af denne øvelse er , at det kan foregå hvor som helst , når som helst , uanset om du sidder , står eller ligger ned-og ingen , men du vil vide :

  • Hvis du har problemer med at finde din bækkenbund muskler , skal du ikke være flov over at spørge din læge for vejledning.
  • Lav en vane at praktisere Kegels , mens du gør rutineopgaver såsom opvask , tjekke e-mail , kørsel til arbejde eller venter i kø ved købmand .
  • Gør ikke en vane at praktisere Kegel øvelser med en fuld blære eller mens man tisser . Over tid kan dette faktisk svække bækkenbunden og forårsage inkontinens snarere end forhindre det , og øger din risiko for en urinvejsinfektion .

  • Kommentarer

    link:

    • Lendo
    • Om os
    • Advertising
    • Fortæl redaktionen
    • Få nyhedsbreve
    • RSS-feed

    Redaktør: Karin Nyberg
    Nyheder redactor: Morten Christofferse

    Kundeservice: Stig Sørensen,
    Flemming Salomon

    Tel: +45 99 99 99 80
    Fax: +45 99 99 99 88

    © Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.