Spise en velafbalanceret kost er afgørende for forventer mødre , fordi det hjælper nære en sund udvikling af fosteret . Forventer mødre også bør øge deres flydende , protein , calcium og folat indtaget , hvilket sænker risikoen for graviditet, komplikationer og tidlig fødsel
Bakterier
Undgå fødevarer , der havn bakterier . Ifølge Babycenter . com , rå fisk og skaldyr , upasteuriseret mælk , bløde oste , paté , utilstrækkeligt kød og fjerkræ kan bære bakterier , som kan skade fosteret . Du bør også undgå at spise upasteuriseret juice , rå spirer og fødevarer fremstillet med rå eller let kogte æg . Hertil kommer , kok alle fødevarer , især kød , grundigt for at sikre, at det ikke har nogen rå dele .
Væsker
Drik masser af væske til ophold hydreret . Hydrering er et vigtigt emne under graviditet --- ikke drikker nok væske nedsætter din energi niveauer og forårsager forstoppelse . Ifølge iVillage. com , kan dehydrering også forårsage for tidlig fødsel , hemorrhaging og abort . March of Dimes anbefaler kvinder drikker seks til otte glas vand , juice eller mælk hver dag . Juice og mælk leverer også vigtige vitaminer og mineraler af afgørende betydning for graviditet sundhed, herunder folinsyre og calcium .
Folat
Spis 1. 000 mg folat eller folinsyre hver dag . Folat forhindrer betydelige fosterskader , såsom rygmarv abnormiteter , hjerne abnormiteter og neuralrørsdefekter . Det er også mindsker risikoen for for tidlig fødsel. Ifølge Mayo Clinic , omfatter gode kilder til folat eller folinsyre berigede kornprodukter , spinat , asparges , jordnødder , bønner og appelsiner . Prænatal vitaminer indeholder også folinsyre .
Calcium
Calcium er et andet væsentligt vitamin for graviditet, sundhed , fordi det forbedrer dit kredsløb , muskuløs og nervesystemet . Calcium styrker også knogler og tænder af både mor og barn .
The Mayo Clinic anbefaler tidskrævende 1. 000 mg calcium om dagen . Teenagere , der er gravide bør indtage 1. 300 mg . Gode kilder til calcium omfatter yoghurt , mælk , ost , calcium-berigede saft , laks , spinat og korn . Prænatal vitaminer indeholder også calcium .
Protein
Protein er afgørende for barnets sundhed , hjælper det til at gro i andet og tredje trimester . Forventer mødre bør sigte for 71 gram protein per dag for at fremme fosterets vækst . Gode kilder til protein omfatter fjerkræ , fisk , hytteost , mælk , æg og jordnøddesmør .- organiske vitaminer til børn
- dele af integumentary systemet
- hvordan man kan få adgang til gratis reproduktiv sundhed gennem overtagelse
- livmoderkræft symptomer
- vægtøgning i overgangsalderen
- spædbørn & reflukssygdom
- brugte olier til at hjælpe med snorken
- forståelse Alzheimers
- hvordan man finder en udviklingsmæssig børnelæge
- lindre muskelkramper
- Læs mere:
- Læs mere: mælk udslæt hos spædbørn
Kommentarer