fødevarer , der styrker immunforsvaret hos børn

Flemming Ole Salomon

2015-03-02 17:10

Det menneskelige immunsystem beskytter kroppen fra mikroorganisme og kim invasioner . En kompromitteret immunsystem fører til lidelser og infektioner . Immunsystemet hos børn er stadig under udvikling og sårbare over for infektioner fra miljøet og sygdomme , når de begynder i skolen og bliver udsat for andre børn . Fødevarer, styrke immunforsvaret hos børn styrke deres interne systemer til at modstå disse eksterne angribere

Sådan fungerer det

Den immunsystem er komponerer af celler , proteiner , væv og organer , som virker som et forsvarssystem . To typer af leukocytter eller hvide-blodlegemer , fagocytter og lymfocytter , arbejde sammen , der søger efter infektiøse organismer og ødelægge dem . Fagocytter er celler , der spiser invaderende organismer , og lymfocytter er celler , der hjælper kroppen huske tidligere angribere til at hjælpe beskytte mod fremtidige invasioner .

Leukocytter er fremstillet i hele kroppen , primært i lymfoide organer --- milt , knoglemarv og thymus . Lymfeknuder , klumper af lymfevæv , butik leukocytter . Lymfekar bære leukocytter gennem blodkar på deres beskyttende missioner . Fødevarer, der styrker immunforsvaret hos børn giver næringsstoffer , der opretholder kroppens forsvar mekanisme .

Citrusfrugter

Citrusfrugter er fyldt med antioxidant C-vitamin Antioxidanter øge immunitet og fremme helingsprocessen i den menneskelige krop . Børn har citrusfrugter som appelsiner , mandariner og klementiner , fordi disse frugter er sødere end grapefrugter eller citroner . Nyd disse frugter med morgenmad eller som sunde snacks og desserter .

Jordbær

Jordbær indeholder vitaminerne A og C og selen , antioxidanter , som beskytter kroppen mod frie radikaler og infektioner . Frie radikaler kommer ind i kroppen fra sol , tobak og miljømæssige toksiner , der forårsager celleskader . Ifølge University of Illinois Extension , otte jordbær indeholder 140 procent af den anbefalede daglige tilførsel af C-vitamin til børn , og en kop eller jordbær er kun 55 kalorier . Børn kan nyde denne immun-styrke mad med havregrød , kold korn-og fedtfattig yoghurt eller i en skål drysses med lidt sukker .

Broccoli

Broccoli indeholder vitamin C og beta -caroten , immun-styrke antioxidanter . University of Illinois Extension forlydender om, at fytokemikalier i broccoli indeholder kræftbekæmpende egenskaber og mindske risikoen for hjertesygdomme . Medtag broccoli i dine børns kost mindst tre gange om ugen , enten dampet eller som del af en rå salat . Fiber i denne mad fremmer et sundt fordøjelsessystem .

Gulerødder

Den beta-caroten i gulerødder konverterer til vitamin A i den menneskelige krop . Antioxidant beskytter kroppens immunforsvar , kæmper fremtidige forekomster af lungekræft , slagtilfælde og hjertesygdomme . Indkøb baby gulerødder i små poser til hurtig snacks til dine børn .

Grøn Te

Grøn te indeholder antioxidanter og polyfenoler at styrke immunforsvaret og beskytter kroppen fra kræft og hjertesygdomme . Brygge iste og chill i køleskabet til hurtig kolde drikkevarer til dine børn at drikke på varme dage eller med måltider .