hvordan man kan undgå influenza i denne sæson

Med koldt og influenzasæson kommer op hurtigt i disse er nogle enkle og nemme trin, du kan gøre for at undgå at få influenza i denne sæson :

1 .
Den første og mest vigtige ting at gøre , når de forsøger at undgå influenza er at vide ordentlig håndvask teknik . Først drejes vand på en varm temperatur . Næste sæbe dine hænder , og gnid dem rask sammen i ca 15-20 sekunder . Skyl hænderne grundigt . Så tør dine hænder , så prøv at lukke vand ud med et stykke køkkenrulle eller med albuen , hvis du har det.
2 .

Hver gang du er væk fra hvor du let kan få adgang til rindende vand med til at vaske dine hænder bære hånd sanitizer . Husk at vaske dine hænder er stadig den bedste , men det her virker også godt for at undgå at få influenza ! Bare placere et par dråber i dine hænder og husk det vigtigste skridt gnide hænderne hurtigt mod hinanden , indtil sanitizer er tør .
3 .
Et andet vigtigt skridt er at rense ting , som du rører tit i dit hjem , og selv i bilen ! Clorox servietter arbejde fantastisk til dette . Eksempler på ting at rense du måske ikke tænke på , din fjernbetjening , dørhåndtag , lyskontakter , mobiltelefon , køleskab dørhåndtag , bil rat , dit barns autostol osv.
4 .


Det er også meget vigtigt , at vi husker at holde vores naturlige immunitet op for at undgå influenza . Drik et højt glas appelsinjuice en en dag , der har en masse vitaminer og mineraler . Også for nogle, der måske ikke får alle de vitaminer , de har brug for fra mad en multi vitamin er en god idé . Husk at få masser af hvile , drikke masser af væske og motion for at undgå influenza !

gode råd og advarsler