vægttab planer for børn

Vægttab planer for børn bør dreje sig om en afbalanceret kost og daglig motion . Fordi børn vokser og udvikler sig, bør vægttab aldrig omfatte svære mad restriktioner . Forældre kan hjælpe børn med overvægt ved at være en positiv rollemodel til mad og motion

Er en Vægttab Plan det rigtige for dit barn ?

Forældre ofte overreagere på en normal , sund vægt for deres børn som en bekymring for barnets popularitet , udseende og fremtid muligheder . Forældre , der lider af personlig lavt selvværd og negativ selvopfattelse kan også afspejle deres negative holdninger unødigt på deres børn .

Før du beslutter dig for dit barn har en vægt problem , mener dit barns kropsbygning og bygge og tage hensyn til, at puberteten normalt forårsager mindre vægtøgning hos børn . Spørg din børnelæge for at se , om dit barn har en normal vægt for sin krop type og alder . En komplet fysisk af din børnelæge vil bekræfte nogen vægt problem , og hun kan hjælpe dig med at skabe et sundt vægttab plan hvis det er nødvendigt . Med råd og vejledning fra jeres børnelæge , kan du begynde at gennemføre en kost af sunde fødevarer og snacks til at tabe sig .

Oprettelse af en Sund Vægttab Plan

Den bedste vægttab plan for børn omfatter sunde snacks og en afbalanceret kost af friske frugter og grøntsager , fuldkorn brød og kornprodukter , fedtfattig mælk og mejeriprodukter og magert protein kød , såsom magert oksekød og kylling samt andre proteinkilder , såsom bønner og nødder . Forældre kan også erstatte alle high-sukker drikkevarer , såsom sodavand og sportsdrikke , med vand , ren juice og fedtfattig mælk . Junkfood snacks , såsom chips , kager og slik , kan erstattes med sunde snacks , som f. eks fedtfattig yoghurt , jordnøddesmør og selleri , saltkringler og nødder .

Det er vigtigt for forældre at være en positiv rollemodel for deres børn om sund kost . Du bør afspejle den adfærd, du forventer af jeres børn . Hvis dit barn har behov for at tabe sig , kan du ikke tvinge dem til at spise sundt , og du som forælder , fortsætte med at spise højt kalorieindhold junkfood .

Vægttab planer for børn bør også omfatte daglige aktiviteter og motion . Forældre bør begrænse mængden af tid deres barn ser fjernsyn og spiller videospil og opfordre ham til at ride en cykel , skate , svømme og gøre noget andet, der kræver bevægelse . Børn kan også brænde kalorier ved at hjælpe rundt i huset med daglige gøremål , såsom at tage affaldet ud , støvsugning og picking up deres værelse .

Læs også:

• forskellige former for hukommelsestab
• træningsprogrammer for børn
• oplysninger om træning bold størrelser
• farerne ved en føtal doppler
• hvad er årsagerne til kramper efter overgangsalderen ?
• hvad er årsagerne til diarré hos spædbørn ?
• tegn på teenage alkoholisme
• graviditet & brystkræft
• ben ledsmerter & overgangsalderen
• hvordan man kan tage sig af ørerne