vitaminer til overgangsalderen

Overgangsalderen er en naturlig proces , at kvinder går igennem , når menstruation og frugtbarhed ender . Det sker 12 måneder efter den sidste menstruation cyklus på cirka 51 år . Symptomerne begynder normalt i slutningen af 30'erne , med øget uregelmæssighed perioder i 40'erne . Der er mange behandlinger for symptomer , herunder kost , motion , hormonbehandling og vitaminer . Vitaminer er afgørende for at bevare sunde knogler og lindre symptomer relateret til overgangsalder

Symptomer


Symptomer på overgangsalderen omfatte søvnforstyrrelser , moodiness , hedeture , vaginal tørhed , tør hud og uregelmæssig menstruation , som til sidst ophører . Vægten er let vundet , hår Thins og bryster kan miste deres fylde . Følelsesmæssige og fysiske ændringer kan føre til bestyrtelse og til tider depression .

Tidsramme


Begyndelse i slutningen af 30'erne , starter æggestokkene gøre det mindre østrogen og progesteron . Disse hormoner regulerer menstruation . På det tidspunkt, en kvinde når hendes 40'erne , kan der forekomme perioder bliver længere eller kortere og tungere eller lettere . Nogle kvinder går blodpropper , der forårsager tilføjede stress .

Risici


Når østrogenniveauet falder, risikoen for hjerte-kar- sygdomme stige . Knogletæthed niveauer falde , så godt, som kan føre til knogleskørhed og knogleskørhed . Urininkontinens er muligt, fordi urinrøret og skeden væv mister elasticitet . Hoste eller latter kan forårsage pinlige øjeblikke . Som en del af fysiske ændringer , kan vægtøgning forekomme , hvilket øger risikoen for hjertesygdomme . Nogle kvinder klager over træthed , så motion kan ikke være en prioritet .

Forebyggelse /Solution


Vitaminer yde fortsat sundhed og nødhjælp fra menopausale symptomer . Calcium og D-vitamin er afgørende for at bevare stærke knogler . Læger anbefaler 1. 200 til 1. 500 mg calcium om dagen og op til 800 enheder D-vitamin som kvinder ind perimenopausale og overgangsalderen fase . E-vitamin kan lindre hedeture og hjælpe med bud bryster . Din læge vil afgøre , hvor meget vitamin E , bør du indtager. Den sædvanlige anbefaling er 400 enheder per dag . A-vitamin kan hjælpe blødgøre ru og tør hud , og C-vitamin er godt for at bevare kollagen . Vitamin B-kompleks kan hjælpe med følelsesmæssig stress , træthed og depression .

Teorier /Spekulation

Black Cohosh er en populær urt, amerikanske indianere , der anvendes i det 19. århundrede , ifølge National Center for komplementær og alternativ medicin . Rødderne og underjordiske stængler er grund til at lave te eller kapsler . Det bruges til behandling af menopausale symptomer , selv om der er noget videnskabeligt bevis for, at beviser det effektivt. Et andet kosttilskud er dong quai , en kinesisk urt er kendt som " kvindelige ginseng , "i henhold til University of Maryland Medical Center . Det også , stammer fra roden af anlægget og er kendt for at have østrogen-lignende kvaliteter . Nogle mennesker tager rødkløver for hedeture og smerter i brysterne . Det er afledt af den blomstrende toppe af anlægget . Det har også østrogenlignende egenskaber , ifølge National Center for komplementær og alternativ medicin .

Advarsel

Før du begynder enhver vitamin regime , diskutere alternativer med din læge . De fleste læger anbefaler at tage kalk sammen med D-vitamin på grund af mulighederne for at udvikle osteoporose . Nogle læger anbefaler E-vitamin , ikke kun for hedeture og ømme bryster , men for immunsystemet , så godt. Med hensyn til alternativer såsom sort Cohosh , kan din læge vejlede dig om, hvorvidt populære urter er gavnligt.


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.