unge motion tips

Kom ordentlig motion er en nødvendighed for enhver teenager . En god øvelse regime fremmer sunde knogler og stærke muskler . Motion spiller en vigtig rolle i at hjælpe dit barn at opretholde en sund vægt . Motion hjælper unge undgå store medicinske spørgsmål , såsom diabetes og højt blodtryk

Aerobic Øvelser


Unge skal engagere sig i aerobe motion på daglig basis . Det behøver ikke at være for lang tid , men det bør være lang nok til at få en lidt blod pumpende til hjertet . Kombinationer , der omfatter løb, spring eller rask gang , bør udføres i 30 minutter eller mere på en daglig basis .

Husk , inden din teenager involveret i nogen stringent rutine eller træning , skal han strække først . Toe rører , kalv rejser og arm kredse er gode måder at hjælpe din teenager løsne hans muskler . Starter ud med sprællemænd . Du kan få dit barn udføre 4 sæt af 20 , med en 30 til 60 sekunder hvile mellem sættene . Jumping reb er en anden glimrende aerob øvelse for unge . Du kan sætte dit barn på en 5 minutters timer , eller at han skal gøre 100 nonstop omdrejninger .

Du må ikke starte dit barn ud for hurtigt . Muligt for ham at arbejde sig vej op , da hans krop opbygger en højere øvelse tolerance .

styrketræning


Styrketræning er en fantastisk måde at hjælpe med at udvikle unge muskler . Undgå vægtløftning rutiner , medmindre dit barn er mindst 15 . Du ønsker ikke at sætte stress af øget vægt til en voksende ramme . Modstand øvelser , såsom push-ups , sit-ups , og hage-ups kan hjælpe din teenager udvikler betydelige muskelmasse . Sørg for, at hendes form er korrekt . Det er mere vigtigt at udføre øvelserne korrekt , end det er at gøre masser af forkert gentagelser . For eksempel , for dit barn at få maksimalt udbytte fra at gøre push-up bør hendes krop være lige , ben sammen og fuldt udtrukket . Har dit barn lavere hendes krop , indtil hendes bryst næsten rører gulvet . Få hende holde positionen i 1 sekund før han vendte tilbage til startpositionen . Girls ' start position kan være som drenge holdninger eller hun kan begynde med hendes ben skulder længde fra hinanden med knæ rører jorden .

Motion skal være sjovt


En god måde for dit barn at få den udøve sin krop har brug for er for ham at lave aktiviteter , han nyder . Måske er din unge nyder at svømme eller lange cykelture . Uanset aktivitet , fremmer den . Familieaktiviteter er muligheder for dig og dit barn til at lime og få aktive . Vandreture , camping eller volleyball spil på stranden skabe sjov og fitness fordele for dig og dit barn . Din aktivitet behøver ikke at være en formel sportsbegivenhed . Gå ud i baghaven og kaster fodbold eller frisbee rundt , er en god måde at hjælpe dit barn forblive sunde og pasform .


Kommentarer

link:

  • Lendo
  • Om os
  • Advertising
  • Fortæl redaktionen
  • Få nyhedsbreve
  • RSS-feed

Redaktør: Karin Nyberg
Nyheder redactor: Morten Christofferse

Kundeservice: Stig Sørensen,
Flemming Salomon

Tel: +45 99 99 99 80
Fax: +45 99 99 99 88

© Copyright 2013-2014 www.sundhedguide.com - All rights reserved.